Manque de mélatonine du à un manque de lumière, chutes de températures, infections diverses…à quoi, il faut ajouter un rythme de vie soutenu, l’hiver est une saison éprouvante, tant physiquement que moralement…
Nous traversons l’hiver avec une fatigue, qui peut être soit juste gênante, soit vraiment très perturbante et usante, au quotidien, car elle a de nombreuses répercussions, dans tous les aspects de notre vie.
La fatigue est la sensation de diminution des forces de l’organisme. Elle peut être physique ou psychique ou même les deux.
Alors, si vous avez du mal à vous lever, à vous concentrer, que vous avez l’impression d’attraper tous les virus ambiants et que votre humeur est morose, vous êtes, peut-être victime de la fatigue hivernale, qui touche environ 15% des français.
Alors, cette fatigue est-elle vraiment inévitable ? Non, elle peut être atténuée ou évitée, grâce à quelques conseils élémentaires et aux compléments alimentaires proposés par Forever.
A - Quelques conseils simples pour lutter contre la fatigue :
1 - Conservez une alimentation équilibrée :
Les fruits et légumes ont disparu des étalages, mais vous pouvez trouver les éléments essentiels à notre organisme, dans certains aliments :
- La vitamine C : dans les kiwis, les oranges, les citrons, les pamplemousses, les poivrons …
- Les protéines : dans les œufs (2 œufs apportent plus de protéines, qu’un steak de 100g ), les viandes rouges ou maigres, les volailles …
- Le Fer : dans le boudin noir, le foie de volaille, le rosbeef …
- Le Sélénuim : dans les crevettes, les moules, le cabillaud, le crabe, le saumon …
- Les Probiotiques : dans certains yaourts, les fromages à pâtes dures ou molles, le chou vert, le lait ribot, les légumes verts …
- Le Chocolat : grâce aux vitamines C, A B6 et D, au magnésium, zinc, cuivre, manganèse et sélénium qu’il contient, il stimule nos défenses immunitaires et permet de récupérer une certaine « énergie dite d’adaptation ». A condition de croquer du chocolat noir à 70% de cacao minimum et de s’en tenir à 1 à 2 carrés/ jour.
2 - Le sommeil indispensable :
En hiver, pour affronter le froid, la grisaille et les journées plus courtes, nous avons besoin de plus de repos. Mais pour que le sommeil soit plus réparateur, il est important d’avoir des horaires réguliers de lever et de coucher. Même le week-end, évitez les grasses matinées. Évitez, également, les repas trop copieux et les sources de lumière (télévision, ordinateur, tablette…), avant le coucher.
3 - Il faut bouger :
Ne restez pas à « cocooner », toute la journée, chez vous. Il est bénéfique de pratiquer une activité physique régulière, même l’hiver, car elle permet de retrouver de l’énergie et de l’enthousiasme. Les sports les plus adaptés à l’hiver sont la natation, le sport en salle ou la marche, lorsque le temps le permet.
4 - Sortez au moindre rayon du soleil :
L’exposition à la lumière du jour est essentielle pour lutter contre la fatigue, car elle permet de synchroniser le rythme biologique et celui des cycles jours/ nuits. Elle est, également, très bénéfique sur le moral et permet de synthétiser la vitamine D, qui joue un rôle majeur dans la croissance et la minéralisation des os.
5 - Assainissez votre intérieur :
En hiver, comme nous passons plus de temps chez nous, il est important d’aérer tous les jours, pendant 10 minutes, notre intérieur, pour renouveler l’air et éviter que les microbes ne s’y installent. Pensez, également à ne pas chauffer votre maison à plus de 19 degrés.
6 - Arrêtez de fumer :
L'hiver est la saison idéale pour arrêter de fumer ou limiter sa consommation, car il est plus difficile de sortir fumer, lorsqu'il fait froid ou qu'il pleut...
7 - Luttez contre les maladies de l'hiver :
Toutes les maladies de l'hiver (grippe, rhume, bronchite...) fatiguent énormément l'organisme... Il faut donc prendre l'habitude de se laver régulièrement les mains, de rester à distance des personnes contaminées...
En prévention de ces maladies, il existe des méthodes naturelles, comme la phytothérapie.
En effet, des compléments alimentaires, avec des plantes toniques et stimulantes, comme par exemple l'Aloé Véra ou le Ginseng, des probiotiques ou des produits de la ruche peuvent vous aider également, à combler les carences en vitamines et à vous tonifier.
B - Forever vous aide à lutter contre la fatigue hivernale :
1 - Les incontournables :
Quand la fatigue est installée ou préventivement, la Pulpe d'Aloé Véra et les Probiotiques sont les 2 produits phares de Forever, qui peuvent être pris par cure ou en continu, car ils s'adressent à nos 2 « cerveaux », qui sont le cerveau et le gros intestin. (cf. « le charme discret de l'intestin » de Giulia Enders).
Ces 2 produits sont conseillés pour combattre une « fatigue classique » et peuvent être complétés par d'autres compléments alimentaires, si besoin...
1.1 - La Pulpe d'Aloé Véra :
Ce véritable « aliment santé naturel » ,grâce à ses 250 composants essentiels (vitamines, minéraux, acides aminés, sucres, lipides, glycoprotéines...) ,réduit visiblement et rapidement la fatigue.
En effet, elle permet d’ :
- Hydrater le corps en profondeur.
- Apporter les nutriments essentiels à l'organisme, grâce notamment à ses antioxydants naturels.
- Améliorer la qualité de sommeil, qui devient plus réparateur.
- Aider l'organisme à mieux assimiler les aliments.
Elle peut être consommée sans risque d'effets secondaires ou d'interactions avec d'autres traitements médicamenteux, puisque c'est une eau végétale. En cas de journées très remplies et fatigantes ou de suite de maladies hivernales, vous pouvez augmenter votre dose de Pulpe, ponctuellement, afin d'optimiser les effets ou d'obtenir une meilleure et plus rapide récupération.
On l'utilise, soit par cure de 3 bidons, sur 2 mois et demi, soit ensuite, en dose réduite d'entretien, à raison de 20 ml /jour.
Il existe la Pulpe classique et 3 autres Pulpes, avec des spécificités propres. (Voir dans « bien-être »sur mon site internet : fleurdaloe.com).
Réf. : 15 : le bidon d'1litre: 31,54 €
1.2 - Les Probiotiques :
« Pro bio » veut dire littéralement « en faveur de la vie ». Ces Probiotiques sont des micro-organismes, qui agissent en tant que facteurs d'équilibre de la flore intestinale et exercent des effets bénéfiques sur la santé et notamment contre la fatigue.
En effet, ils permettent de :
- Refaire la flore intestinale : elle favorise la bonne assimilation des nutriments, qui produisent l'énergie et permet d'éliminer les substances toxiques provenant de l'extérieur ou produits pendant la digestion.
- Renforcer les défenses immunitaires naturelles. Car on sait que 50% de l'immunité intestinale représente 50% de l'immunité générale.
- Lutter contre le surmenage ou une alimentation déséquilibrée.
Recommandation : 1 capsule/ jour, à distance des repas, de préférence à jeun. Peut être consommé en cure ou en continu.
Réf.222 : Boite de 30 capsules : 32,21 €
2 - Les spécifiques pour lutter contre la fatigue :
2.1 - L'Absorbent C : Vitamine C.
Non synthétisée par l'organisme, la Vitamine C est indispensable au corps humain et intervient, dans de nombreuses réactions biologiques, au sein des cellules. Il faut donc en consommer régulièrement, pour éviter les carences, notamment l'hiver, où nous mangeons moins de fruits. Le son d'avoine, auquel la Vitamine C est mélangée permet une dégradation lente, dans l'estomac. La Vitamine C est, également un anti-infectieux et un antioxydant naturels, qui aide à la fixation du Calcium et à la cicatrisation.
1 comprimé=60mg de Vitamine C. Recommandation : 1 à 2 comprimés/ jour. Cure ponctuelle.
Réf. 48 : Boîte de 100 comprimés : 21,93 €
2.2 - Forever Calcium :
La formule de Forever Calcium se compose de Vitamine C et D et de minéraux (calcium, magnésium, manganèse, zing et cuivre). Elle apporte la dose quotidienne recommandée de calcium, dont le corps a besoin. Le Calcium est également responsable de l'entrée et de la sortie des nutriments dans les cellules et joue un rôle, au niveau hormonal et musculaire. Forever Calcium contient de la Vitamine D, qui permet de fixer le Calcium et le Magnésium. Lors de la période hivernale, le manque de soleil ( qui fabrique la Vitamine D) entraîne une fragilisation osseuse, notamment pour les personnes âgées. Le magnésium qu'il contient permet également d'améliorer la qualité du sommeil.
Recommandation 4 comprimés/ jour- cure ponctuelle.
Réf.206 : Boite de 90 comprimés : 30,13 €
2.4 - L’Argi+ :
L'Argi+ combine la L - Arginine (acide aminé qui joue plusieurs rôles importants dans le corps), à un cocktail de vitamines (C, B6, B12, acide folique) et d'extraits de fruits, pour un accompagnement efficace pendant et après un effort physique très important ,comme de gros travaux physiques ou une compétition sportive .Il apporte endurance ,vitalité et force . Il améliore les performances physiques, évite les pertes d'énergie et aide à la récupération.
Cure énergétique ponctuelle, déconseillée aux personnes cardiaques.
Recommandations : mettre une cuillère doseuse de poudre d'Argi+/ jour, diluée dans un verre d'eau, de jus de fruits ou de pulpe.
Réf. : 320-boîte de 300 g : 68,40 €
2.5 - Le Pollen :
Collecté sur les fleurs par les abeilles, le Pollen est le stimulant et le fortifiant de la ruche, grâce à sa composition exceptionnelle : 30 à 55 % de glucides, 25 à 30 % de protides, 1 à 20 % de lipides gras, des vitamines (principalement du groupe B), des minéraux (calcium, chlore, cuivre, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, silicium, soufre), des antioxydants et des substances immunostimulantes.
Le Pollen améliore la vitalité et la résistance de l'organisme et est tout particulièrement recommandé en période hivernale, pour lutter contre la fatigue physique et psychique.
Recommandation : cure ponctuelle- 1 à 2 comprimés/ jour à prendre pendant les repas.
Réf. 26 - Boîte de 100 comprimés : 19,03 €
Si la fatigue persiste malgré le repos, ces conseils et les cures de compléments alimentaires, consultez votre médecin, afin de rechercher d'autres causes.
La fatigue hivernale est un phénomène courant, même si elle est gênante au quotidien, car elle impacte la qualité de vie.
Grâce à la pulpe d'Aloe Vera, les probiotiques et les différents compléments alimentaires,
Forever vous aide à traverser l'hiver en douceur et à récupérer tonus et vitalité !
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